Conseils musculation pour les sports d'endurance

Conseils pour les sports d’endurance

L’entraînement pour les sports d’endurance La principale qualité à développer est l’endurance cardio-vasculaire. Mais l’ensemble de ces sports demandent aussi une bonne coordination, du tonus musculaire, de la puissance et de la résistance notamment pour les très longues distances ou les sports combinés comme le triathlon. Les sports d’endurance demandent beaucoup de régularité et de [...]
Conseils pour le Handball

Conseils pour le Handball

L’entraînement pour le Handball Le handball est un sport assez proche du basket qui demande des qualités athlétiques exceptionnelles. Le joueur doit être explosif, avoir de la détente, de bons réflexes, des appuis très stables et puissants, de la précision, anticiper les mouvements de l’adversaire et de l’endurance ! La préparation physique permet au handballeur d’améliorer [...]
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Conseils pour les sports de combats

L’entraînement pour les sports de combat Quel que soit le sport de combat pratiqué il va falloir améliorer son endurance, sa force de frappe, sa vitesse et son explosivité. Et dans chaque catégorie de poids, il faudra être assez résistant pour encaisser les coups. En améliorant vos capacités athlétiques via des séances de musculation spécifiques, [...]
Conseils musculation pour le Football Américain (Foot US)

Conseils pour le Football Américain (Foot US)

L’entraînement pour le Foot US Le Football américain est un sport de contact très proche du rugby. L’objectif est assez similaire au niveau des capacités athlétiques. Il faut améliorer sa vitesse et augmenter sa force et sa masse musculaire afin de stopper un adversaire ou pour ne pas être stoppé par lui. On doit aussi, [...]
Conseils musculation pour le Cross Fit

Conseils musculation pour le Cross Fit

L'entraînement pour le CrossFit Le CrossFit est un mélange de musculation, d’haltérophilie, d'athlétisme, et de gymnastique qui demande forcément un grand nombre de capacités athlétiques et de la polyvalence. Il faut de la force, de la vitesse, de l'explosivité, de l'endurance, de la souplesse, de la mobilité et du cardio ! L'objectif est d’utiliser des [...]
Conseils musculation pour le basket

Conseils musculation pour le basket

L’entraînement pour le Basket Le Basket est un sport de contacts qui est vraiment exigeant, et qui demande des qualités exceptionnelles. Il faut être explosif, avoir de la détente, de bons réflexes, une très bonne vision du jeu, une capacité à freiner et bloquer ses gestes rapidement avec des appuis très stables et il faut [...]
Conseils musculation pour le tennis

Conseils musculation pour le tennis

L’entraînement pour le Tennis Le tennis est sport asymétrique, car le coup droit, le revers et les services peuvent créer un déséquilibre entre les 2 côtés du corps, d’autant plus que beaucoup de joueurs vont jouer préférentiellement sur leur point fort. L’entraînement sera surtout technique et tactique, et pourra inclure un travail d’équilibre, d’agilité, de [...]
musculation rugby

Conseils musculation pour le rugby

L’entraînement pour le rugby Le rugby est un sport très exigeant et demande d’énormes qualités athlétiques. On doit courir, sauter, changer de directions rapidement, faire des démonstrations de force en mêlée notamment, et encaisser de nombreux chocs pendant tout le match. La musculation est une activité incontournable pour améliorer les capacités du rugbyman et développer [...]
Conseils pour les pratiquants de force en musculation

Conseils pour les pratiquants de force en musculation

Quel entraînement pour prendre de la force ? Que ce soit pour la force athlétique (progression sur le squat, soulevé de terre et le développé couché) ou un cycle de force en prise de masse afin d’augmenter ses performances, vous devrez évidemment privilégier les exercices poly articulaire (rowing, dips, tractions, fentes..) Et diminuer le volume d’entraînement [...]
Conseils débutants

Conseils pour les débutants en musculation

Quel entrainement pour débuter en musculation ? Quand on débute, on veut souvent aller très vite et même trop vite. Pas besoin d’être pressé, l’objectif est de se familiariser avec les exercices au niveau technique, d’améliorer son recrutement moteur (le système nerveux) et de monter ses charges de travail progressivement. Les résultats viendront ensuite tous [...]
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