Bandes de résistance

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Bandes élastiques pour augmenter l'efficacité de vos exercices, ou pour l'échauffement et les vacances. 4 niveaux de résistance.

Bandes Elastiques de SKLZ

Les bandes élastiques sont des accessoires assez rares dans les salles de musculation alors qu’elles peuvent vraiment vous apporter un avantage et vous procurer de nouvelles sensations pour vos entraînements.

Suivant l’épaisseur des bandes que vous allez choisir, vous pourrez les utiliser de différentes façons :
– Les bandes les plus fines seront utiles pour les petits muscles et/ou pour l’échauffement ;
– Les bandes les plus épaisses pourront être utilisées pour les plus gros muscles.

Il y a donc deux solutions pour utiliser les bandes élastiques :
– Soit utilisées seules ;
– Soit attachées à votre machine / barre / poulie pour ajouter une résistance complémentaire et très différente.

En effet, l’utilisation des bandes offre une résistance très différente par rapport à la poulie ou par rapport à une barre de musculation classique. La bande emmagasine de l’énergie lorsqu’elle est étirée, et en fin de course, elle va accélérer la phase négative en cherchant à reprendre le plus vite possible sa taille initiale.

Vous ressentirez donc un travail très différent par rapport à ce dont vous avez l’habitude, avec une accentuation de la difficulté de la phase négative.

Mais ce n’est pas tout : bien souvent le début du mouvement (par exemple sur la presse à cuisse, au squat ou au développé couché) est plus difficile que la fin. Grâce aux bandes élastiques, on peut adapter la résistance à cette particularité biomécanique : en bas la bande est détendue et n’ajoute donc pas de résistance, alors qu’en haut elle va se tendre et ajouter de la résistance. Donc grâce aux bandes élastiques, vous allez avoir plus de résistance au moment où vous êtes le plus fort, ce qui vous permettra de travailler le muscle plus efficacement.

A noter que ce sont des accessoires différents des bandes de fitness. Celles dédiées à la musculation offrent des résistances bien plus dures, sont plus grandes et plus étirables.

 

Ajouter de l’intensité et limiter les blessures !

Les bandes élastiques permettent de gagner rapidement de la force et du muscle, en profitant pleinement de l’énergie emmagasinée lors de la phase négative. Vous ajouterez une intensité incroyable à votre training !

La résistance devient aussi plus douce et le mouvement plus fluide avec un élastique ce qui sera moins traumatisant pour les articulations et les tendons. On diminue ainsi grandement le risque de blessures !

Pour progresser aux tractions :

C’est aussi une bonne solution pour progresser aux tractions ! En accrochant une bande élastique sur la barre, puis en la passant sous un pied ou un genoux, elle va vous « délester » et donc vous aider à progresser aux tractions en réduisant votre poids de corps.

Idéal pour la rééducation

Très souvent utilisées en kinésithérapie pour soulager une douleur déjà existante ou pour reprendre l’entrainement en douceur après une blessure importante.

S’échauffer avec les bandes élastiques est aussi très intéressant pour bien préparer le corps aux efforts qui vont suivre, sans mouvements traumatisants!

En les utilisant on maintient ainsi une bonne élasticité musculaire ainsi qu’une bonne mobilité articulaire ! Un accessoire indispensable pour progresser en musculation pendant longtemps !

Comment choisir la bonne bande ?

Vous devez tout d’abord choisir les bandes en fonction de votre niveau. Si vous débutez il est évident qu’il ne faudra pas choisir une résistance trop dure, le temps que vous soyez habitué !

Vous pouvez aussi choisir une résistance en fonction de l’utilisation que vous voulez en faire. En rééducation ou en échauffement inutile d’opter pour le dernier niveau, le but étant d’y aller en douceur !

Au contraire, privilégiez une résistance assez dure pour vos trainings, notamment sur le développé couché ou la presse à cuisses ! Pour une intensité inégalée !

Pour vous donner une idée :

  • – Pour les épaules : résistance légère
  • – Pour les petits muscles tels que biceps / triceps : résistance légère si utilisée avec des poids ou niveau débutant, moyenne sinon
  • – Pour le dos / pectoraux / cuisses : moyenne (si niveau débutant ou utilisée avec des poids) à dure / très dure (si niveau avancé)
  • – Pour vous délester aux tractions : légère ou moyenne, suivant votre poids et votre niveau. Si vous réussissez à faire quelques tractions : légère. Sinon moyenne.

Dans le doute, prenez plus petit et faites des associations : il est plus modulable et utile par exemple d’avoir une bande faible et une modérée qu’une forte : vous pourrez utiliser chaque bande seule ou en les associant !

Elastiques SKLZ vs Elastiques bas de gamme

  • – Conçus pour une utilisation intensive VS Usure prématurée
  • – 4 niveaux de résistance VS 1 seul niveau de résistance
  • – Toujours la même tension VS Tension différente d’un élastique à l’autre

Avis et conseils d’utilisation

L’utilisation de bandes élastiques permet vraiment de faire passer votre entraînement à un autre niveau, mais attention : comme toutes les techniques d’intensification, il n’est pas nécessaire de les utiliser toute l’année.

Vous pouvez vous en servir sous forme de cycles pour rajouter une intensité différente à votre entraînement pendant quelques semaines.

Par contre, pour l’échauffement, n’hésitez pas à vous en servir tous les jours.

De plus, vous pouvez les utiliser si vous n’avez pas accès à votre salle de sport, que vous êtes en déplacement ou en vacances. Grâce à elles et sans avoir à amener avec vous des dizaines de kilos de fonte, vous pourrez conserver un entraînement de musculation efficace.

tension

dure, extra dure, légère, moyenne

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1 avis sur Bandes de résistance

  1. Note 5 sur 5

    Vinch08 (utilisateur vérifié) :

    Élastique solide et épais contrairement à d’autres que j’avais précédemment acheté.
    Produit à conseillé pour bien s’échauffer ou pour rajouter une « tensions » pour certains exos.

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