Programme perte de poids Femme

Noté 4.50 sur 5 basé sur 10 notations client
(10 avis client)

Marre de ne pas progresser ? Perdue ? Jean, Ariel et toute l’équipe All Musculation sont là pour vous guider pas à pas pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, l’outil idéal pour perdre du poids !

– Entraînements détaillés avec charges, temps de repos et vidéos des exercices.
– Plan alimentaire évolutif : on l’adapte à vos besoins et à vos envies !
– Accompagnement pas à pas et le coach répond à vos questions.

Toute l’équipe s’est mobilisée pour créer le service de coaching le plus complet du net, mais aussi le moins cher !

XL OFFERT

Envie d’un coaching encore plus efficace ?


Ajoute 4 semaines supplémentaires à mon coaching pour encore plus de progrès !

On est là pour vous guider, n’hésitez pas à
Contacter le coach !
On en discute aussi sur le forum :
Questions coachings Fitzone Trainer

Quel programme choisir ? 8 ou 20 semaines ? 

En plus de la durée, nos deux versions de programmes sont très différentes :

8 semaines :
– L’objectif est de perdre quelques kilos de gras ;
– Le training est intensif et sans cardio ;
– Perdre du gras et tonifier les muscles ;

20 semaines :
– S’adresse aux personnes ayant une surcharge pondérale avec au moins 10 à 20 kg à perdre ;
– Le training est efficace, mais moins intense et sans cardio ;
– Perdre du gras et tonifier les muscles ;

Le choix se fera donc en fonction de votre niveau et de votre objectif :
– Si vous avez beaucoup de gras à perdre (plus de 10 kg), privilégiez le programme 20 semaines ;
– Sinon, le programme 8 semaines sera parfait pour vous !

Et n’oubliez pas que vous pouvez ajouter 4 semaines supplémentaires à chacun de nos coachings, via l’option XL, pour encore plus de progrès, et à moindre coût.

Perdez du gras et tonifiez vous en 20 semaines !

Vous êtes guidée à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !

Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change votre programme régulièrement, pour une efficacité maximale, des progrès visibles et un travail musculaire plus complet. Eh oui, contrairement à des programmes bas de gamme, où vous feriez toujours la même chose, les méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une perte de poids rapide.

Pour une évolution plus rapide, vous avez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de nos 20 ans d’expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !

Avec TRAINER ça devient simple : pour tous les repas, on vous dit quoi manger, en quelles quantités… et avec une liste de course. Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidée pas à pas pour une alimentation optimale !

Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !

Et ce n’est pas tout, l’équipe All Musculation a conçu ses programmes pour que tout le monde à la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser : c’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacun d’atteindre ses objectifs !

Que contient mon coaching ?

Notre objectif est de vous proposer le service de coaching en ligne le plus complet possible ! Votre coaching Burn Max en salle contient :

ENTRAÎNEMENT

– 8 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
– Tous les exercices en vidéos
– Des méthodes d’intensification ultra efficaces
– Programmes détaillés avec les exercices, les charges à utiliser et les temps de repos
– Plusieurs programmes (micro-cycles) dans votre entraînement pour mieux progresser
– Des exercices de substitution pour s’adapter votre profil, blessure ou au matériel disponible
– Chrono intégré pour vos temps de repos
– Des conseils pour vous échauffer

feature-trainings
feature-nutrition

NUTRITION

– 8 ou 20 semaines de nutrition pour chaque repas : midi, soir, collations, petits-déj…
– Alimentation créée spécifiquement pour chaque membre, vous n’avez rien à calculer !
– Possibilité de menus sans gluten et/ou sans lactose !
– Alimentation précise avec les quantités de chaque aliment à chaque repas
– Avec ou sans compléments alimentaires : vous décidez et on vous donne le bon dosage
– Mise à jour de votre nutrition en fonction de votre poids et de vos progrès : on s’adapte à votre évolution
– Des aliments de substitution pour varier les goûts et garder la motivation
– Une liste de course en temps réel… quand on vous dit qu’on s’occupe de tout
– Des conseils sur l’achat des compléments alimentaires

MAIS CE N’EST PAS TOUT…

– 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
– Un support rapide par mail pour vos questions
– Et des conseils à suivre une fois TRAINER terminé
– La possibilité de faire une pause dans votre programme (à cause de blessures, vacances,…)
– La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard

Complet, détaillé, guidé : vous n’avez plus qu’à suivre TRAINER pour apprendre et progresser !
Déjà plus de 3150 personnes transformées et 212 380 séances d’entrainement effectuées !

Vous en voulez plus ? Profitez de vos avantages exclusifs !

3 SEMAINES EN PLUS … GRATUITES !

3 semaines de préparation physique gratuites EN PLUS pour les débutants, pour préparer votre corps au coaching !

40% de remise

Une réduction de 40 % sur tous nos autres programmes FitZone Trainer lors de votre réabonnement

40 PAGES DE CONSEILS EXCLUSIFS

Un livret de 40 pages (pdf) de conseils exclusifs pour bien démarrer votre programme, et optimiser vos progrès

Comment ça marche ?

APRÈS MA COMMANDE, IL SE PASSE QUOI ?

Dès que vous aurez passé votre commande :
– L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
– Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching.
– Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
– Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
– Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …

Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.

PENDANT LE PROGRAMME

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le coach, il est là pour répondre à toutes vos questions. Il vous suit et vous accompagne du début à la fin de votre programme. Chez All Musculation, on ne vous laisse pas tomber, une personne de l’équipe sera toujours disponible pour vous, et vous répondra en moins de 24h00 par mail (jours ouvrés) !

VOUS FUYEZ LES SALLES DE SPORT ?

Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas de problème, une version dédiée à l’entraînement à domicile avec matériel est disponible dans les choix. Il vous faudra uniquement disposer du matériel adéquat :
– banc de musculation inclinable avec chandelles
– barre droite
– deux haltères
– barre de tractions
– disques de fonte

Durée

20 semaines, 8 semaines

lieu

À la maison, En salle

10 avis sur Programme perte de poids Femme

  1. Note 5 sur 5

    Fyleal (utilisateur vérifié) :

    Je vais finir mon programme de Sèche Femme en salle ! Je suis très satisfaite de ce programme.
    Grâce au programme, non seulement ça m’a permis de repousser mes limites, mais aussi me redécouvrir, améliorer ma silhouette et surtout de me sentir plus forte et confiante.
    La 1ere phase a été une découverte ! J’ai pu aller tester des machines comme celle du développé couché que je n’osais pas toucher. Les 2 premiers semaines ça a été de sacré courbatures ! Heureusement que les phases ne dure que 4 semaines, la dernière semaine on sent déjà la routine et la répétition s’installer.
    J’ai adoré la phase 2 de mon programme, je l’ai trouvé ludique et motivant, c’est la ou j’ai vu les meilleurs changement sur mon corps !
    La phase 3 a été selon moi, moins sympa que les autres, les séances était trop courte, malgré que je me donne a fond, j’ai d’ailleurs rajoute 15 a 20 minutes de cardio a la fin de la séance.
    A chaque séance, le gainage ou la muscu était vraiment difficile, je me donnais a fond avec les poids et j’avais plus la force de tenir sur mes bras a la fin de la séances, mais j’ai fais de mon mieux. Les séances de cardio le dimanche etait pour moi impossible a faire, avec la vie de famille, les projets ect.
    J’ai un métabolisme très lent et des années de mal bouffe a dompter. Mais j’apprends, je m’adapte. Je n’ai pas perdu de poids, Et je penses même en avoir pris en muscle. Ça prend du temps. Je suis passe de 77 kilos en 2014 a 67 kg en 2018 pour 1m65. J’essaie d’être patiente, déterminée, motivée, sans pour autant me priver. Le plaisir de manger des choses qu’on aime fait parti de la vie, et je ne veux pas passer a cote de ça, tant pis pour les abdos saillant ^^
    A bientôt pour un nouveau programme ! Et que le muscle soit avec vous !

  2. Note 4 sur 5

    Unefitcurieuse (utilisateur vérifié) :

    Bilan de 3 semaines d’adaptation pour débutant du programme Burn spécial Femme : ce programme m’a permis de sortir de ma zone de stagnation. Niveau poids, j’ai perdu 1.5 Kg, je me suis dessiné un peu au niveau du ventre je trouve à mon plus grand étonnement et j’ai perdu une taille de pantalon aussi !
    J’ai commencé à 55,5 Kg et je suis à 53,8 Kg aujourd’hui ! Oh et mes bras aussi ont évolué (on commence à voir les muscle quand je contracte :P) et mentalement, je me sens beaucoup mieux ! J’ai évolué encore je le sens !

  3. Note 5 sur 5

    julie_julie_42 (utilisateur vérifié) :

    Le programme me satisfait beaucoup parce que l’entrainement est intense et m’a permis de corriger certaines erreurs que je faisais auparavant, notamment les temps de repos (souvent trop courts) et trop de diversité dans les exercices. Là, tout est plus carré et je le ressens vraiment. Je suis HS à la fin et ça fait du bien 🙂

  4. Note 4 sur 5

    charlie14 (utilisateur vérifié) :

    J’en profite pour te remercier Jean, j’ai fais un programme fitzone et je sens avoir beaucoup progressé dans mes charges et dans la façon de m’entraîner.

  5. Note 4 sur 5

    nonofit33 (utilisateur vérifié) :

    Bonjour, Je suis actuellement le programme burn femme. 3 eme semaine, j’ai également suivi la prepa de 3 semaines. Très clairement, supers résultats pour moi, je suis très contente. Le plan alimentaire et la muscu m’aident à atteindre mes objectifs, je suis vraiment mieux dans ma tête et dans mon corps déjà. Je me pose déjà des questions pour l’après programme. Que faire? Je sais déjà que je ne pourrais pas être autonome tout de suite et que j’ai besoin d’être épaulée. Bien sûr je verrais à la fin du burn ce qu’il reste à faire, Je sais déjà que j’aimerais un corps plus tonique encore, plus dessiné, plus musclé, j’attrape le virus je crois. Pour le programme gain et burn je serais interessee mais je ne veux pas trop reprendre de poids, je sais qu’il finit par une sèche. En fait voila je veux rester fit mais musclée !

  6. Note 5 sur 5

    Brooka (utilisateur vérifié) :

    Et bien voila, j’arrive au bout de mon programme burn. Dans 5 jours, j’aurais fini mais j’ai un peu une angoisse a l’idée de me retrouver sans rien. Le programme est bien fait, je ne me posais pas de question, je faisais tout ce qui étais indiqué et j’ai des résultats et de me dire que d’ici quelque jour je devrais « gérer » ça, ça me fou les boules car j’ai peur de ruiner tout ce que j’ai fais jusqu’a ici….
    En tout ca, Je remercie encore toute l’équipe pour ces programmes très bien fait et qui nous emmène à un dépassement de soi qu’on ne pouvait imaginer (oui oui j’ai decouvert que j’avais des muscles a certains endroits lol)

  7. Note 4 sur 5

    Sarah18 (utilisateur vérifié) :

    Il me reste un peu plus d’une semaine avant la fin de mon programme burn
    Je suis contente des résultats, Ca commence à se voir, ca remonte la moral apres tant d’effort même si je sais qu’il y a encore du boulot mais je n’ai jamais eu ce physique et ca fait plaisir

  8. Note 4 sur 5

    Sarah18 (utilisateur vérifié) :

    Bilan de 3 semaines d’adaptation pour débutant du programme Burn spécial Femme : ce programme m’a permis de sortir de ma zone de stagnation. Niveau poids, j’ai perdu 1.5 Kg, je me suis dessiné un peu au niveau du ventre je trouve à mon plus grand étonnement et j’ai perdu une taille de pantalon aussi !
    J’ai commencé à 55,5 Kg et je suis à 53,8 Kg aujourd’hui ! Oh et mes bras aussi ont évolué (on commence à voir les muscle quand je contracte :P) et mentalement, je me sens beaucoup mieux ! J’ai évolué encore je le sens !

  9. Note 5 sur 5

    Marionabg (utilisateur vérifié) :

    Supers résultats, j’ai réussi à suivre très facilement le programme, je fais par contre 4 à 5 séances de course par semaine, mais c’est pour moi un plaisir !
    Et très sincèrement, votre programme m’a carrément transformé ! Je n’utilisais jamais l’espace muscu et encore moins les charges, et je me surprends maintenant à squatter de plus en plus lourd ! Je suis ravie, mon corps s’est carrément transformé !
    Pour l’alimentation, le fait de pouvoir réintroduire plus de protéines m’a dé-frustré par rapport aux conseils habituels de légumes/féculents et moins de viande. Je trouve même que les quantités sont presque trop importantes pour moi !!

    Niveau physique : J’ai perdu 3 kg. Abdos quasiment dessinés, bras à la base déjà musclés mais affinés et dessinés aussi, et le top, c’est les fesses !

    Un sans faute pour votre programme et top de faire 10 min d’abdos à chaque session !

  10. Note 5 sur 5

    miss_bloom (utilisateur vérifié) :

    Je termine ma 5ème semaine du programme BURN Girl, je suis très contente. Tout est ludique, les trainings sont rapides et intenses.
    Niveau résultats, pas de perte de poids incroyable (-2 Kg à peu près) mais par contre, je n’ai jamais été aussi sèche : ventre tout plat, bras plus dessinés. Seules les jambes mettent plus de temps mais c’est là qu’il y a le plus de gras chez moi en même temps !
    Bref, je le recommande à condition d’être motivée car ça reste une sèche et d’est pas facile tous les jours. Mais on n’a rien sans rien 🙂

Ajouter un Avis


EXPÉDIÉ EN 24H





PAIEMENTS 100% SÉCURISÉS





LIVRAISON DANS + DE 30 PAYS




TRANSPARENCE & TRAÇABILITÉ



coachings fitzone trainer

Envie de progresser plus vite ?

Retrouvez tous nos coachings pour tous les objectifs : prendre du muscle, sècher ou faire un régime ! À partir de 29€ par mois, obtenez enfin des résultats avec FitZone Trainer !
livre all musculation

Envie d’apprendre et de tout comprendre ?

Le 1° livre par All-musculation qui résume tout ce que vous avez besoin de savoir, aussi bien du point de vue de la nutrition que de l’entraînement et des compléments alimentaires !
forum all musculation

Une question nutrition ou training ?

Le Forum All-musculation et ses 60 000 membres, dont de nombreux coachs, sont là pour vous aider !