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Programme perte de poids Homme

Noté 4.43 sur 5 basé sur 14 notations client
(14 avis client)

Marre de ne pas progresser ? Perdu ? Jean, Ariel et toute l’équipe All Musculation sont là pour vous guider pas à pas pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, l’outil idéal pour vous permettre de perdre du poids !

– Entraînements détaillés avec charges, temps de repos et vidéos des exercices.
– Plan alimentaire évolutif : on l’adapte à vos besoins et à vos envies !
– Accompagnement pas à pas et le coach répond à vos questions.

Toute l’équipe s’est mobilisée pour créer le service de coaching le plus complet du net, mais aussi le moins cher !

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Ajoute 4 semaines supplémentaires à mon coaching pour encore plus de progrès !

On est là pour vous guider, n’hésitez pas à
Contacter le coach !
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Faites des économies avec nos packs :

Quel programme choisir ? 8 ou 20 semaines ? 

En plus de la durée, nos deux versions de programmes sont très différentes :

8 semaines :
– L’objectif est de perdre quelques kilos de gras ;
– Le training est intensif, et sans cardio ;
– Perdre du gras et prendre du muscle ;
– Existe en 2 niveaux de difficulté, à choisir dans votre espace membre.

20 semaines :
– S’adresse aux personnes ayant une surcharge pondérale avec au moins 10 à 20 kg à perdre ;
– Le training est efficace, mais moins intense et sans cardio ;
– Perdre du gras et prendre du muscle ;
– Un seul niveau de difficulté, adapté aux débutants.

Le choix se fera donc en fonction de votre niveau et de votre objectif :
– Si vous avez beaucoup de gras à perdre (plus de 10 kg), privilégiez le programme 20 semaines ;
– Sinon, le programme 8 semaines sera parfait pour vous !

Et n’oubliez pas que vous pouvez ajouter 4 semaines supplémentaires à chacun de nos coachings, via l’option XL, pour encore plus de progrès, et à moindre coût.

Perdez du poids en 8 ou 20 semaines !

Vous êtes guidé à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !

Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change votre programme régulièrement, pour une efficacité maximale, des progrès visibles et un travail musculaire plus complet. Eh oui, contrairement à des programmes bas de gamme, où vous feriez toujours la même chose, les méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une perte de poids rapide.

Pour une évolution plus rapide, vous avez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de nos 20 ans d’expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !

Avec TRAINER ça devient simple : pour tous les repas, on vous dit quoi manger, en quelles quantités… et avec une liste de course. Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidé pas à pas pour une alimentation optimale !

Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !

Et ce n’est pas tout, l’équipe All Musculation a conçu ces programmes pour que tout le monde ait la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser : c’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacun d’atteindre ses objectifs !

Que contient mon coaching ?

Notre objectif est de vous proposer le service de coaching en ligne le plus complet possible ! Votre coaching Burn Max en salle contient :

ENTRAÎNEMENT

– 8 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
– Tous les exercices en vidéos
– Des méthodes d’intensification ultra efficaces
– Programmes détaillés avec les exercices, les charges à utiliser et les temps de repos
– Plusieurs programmes (micro-cycles) dans votre entraînement pour mieux progresser
– Des exercices de substitution pour s’adapter votre profil, blessure ou au matériel disponible
– Chrono intégré pour vos temps de repos
– Des conseils pour vous échauffer

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NUTRITION

– 8 ou 20 semaines de nutrition pour chaque repas : midi, soir, collations, petits-déj…
– Alimentation créée spécifiquement pour chaque membre, vous n’avez rien à calculer !
– Possibilité de menus sans gluten et/ou sans lactose !
– Alimentation précise avec les quantités de chaque aliment à chaque repas
– Avec ou sans compléments alimentaires : vous décidez et on vous donne le bon dosage
– Mise à jour de votre nutrition en fonction de votre poids et de vos progrès : on s’adapte à votre évolution
– Des aliments de substitution pour varier les goûts et garder la motivation
– Une liste de course en temps réel… quand on vous dit qu’on s’occupe de tout
– Des conseils sur l’achat des compléments alimentaires

MAIS CE N’EST PAS TOUT…

– 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
– Un support rapide par mail pour vos questions
– Et des conseils à suivre une fois TRAINER terminé
– La possibilité de faire une pause dans votre programme (à cause de blessures, vacances,…)
– La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard

Complet, détaillé, guidé : vous n’avez plus qu’à suivre TRAINER pour apprendre et progresser !
Déjà plus de 3150 personnes transformées et 212 380 séances d’entrainement effectuées !

Vous en voulez plus ? Profitez de vos avantages exclusifs !

3 SEMAINES EN PLUS … GRATUITES !

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Un livret de 40 pages (pdf) de conseils exclusifs pour bien démarrer votre programme, et optimiser vos progrès

Comment ça marche ?

APRÈS MA COMMANDE, IL SE PASSE QUOI ?

Dès que vous aurez passé votre commande :
– L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
– Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching.
– Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
– Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
– Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …

Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.

PENDANT LE PROGRAMME

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le coach, il est là pour répondre à toutes vos questions. Il vous suit et vous accompagne du début à la fin de votre programme. Chez All Musculation, on ne vous laisse pas tomber, une personne de l’équipe sera toujours disponible pour vous, et vous répondra en moins de 24h00 par mail (jours ouvrés) !

VOUS FUYEZ LES SALLES DE SPORT ?

Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas de problème, une version dédiée à l’entraînement à domicile avec matériel est disponible dans les choix. Il vous faudra uniquement disposer du matériel adéquat :
– banc de musculation inclinable avec chandelles
– barre droite
– deux haltères
– barre de tractions
– disques de fonte

Durée

20 semaines, 8 semaines

lieu

À la maison, En salle

14 avis sur Programme perte de poids Homme

  1. Note 4 sur 5

    locaz (utilisateur vérifié) :

    Très bon programme avec un très bon suivi alimentaire. J’ai perdu 5 kg en mangeant sainement et sans avoir l’impression de me priver. Mon physique est plus dessiné.
    Je me lance dès maintenant dans la prise de muscle
    Merci à vous

  2. Note 5 sur 5

    Nico.Cass. (utilisateur vérifié) :

    Programme fini après moult souffrances!
    Ce programme est intéressant, surprenant et efficace.
    Les premières semaines sont assez déroutantes. En effet , il faut savoir que ce coaching vous proposera 4 séances de musculation la semaine, le tout organisé en Half-Body : c’est à dire que vous ferez une première séance principalement dédiée aux jambes, pour ensuite enchainer sur tout le reste du corps le lendemain. Et répétez cela 2x par semaine. Quand on à davantage l’habitude à un split ou autre, c’est difficile de s’adapter. Mais avec les jours qui s’enchainent au fur et a mesure, l’on s’y fait.
    Les séances en général sont… HARD!! Surtout dû au fait que les temps de repos, de 1m30, instaurent un rythme vraiment effréné qui vous fera suer et haleter comme un chien pendant toute la séance, presque autant que lorsque vous faites un footing! Ce qui est un très bon point pour la perte de gras.
    Autre point non négligeable pour la perte de gras : l’utilisation d’exercices polyarticulaires très physiques et polyvalents. Veillez à bien éxécuter les mouvements, car pour ma part j’ai découvert pleins d’exos que je n’avais jamais pratiqué ( good morning, front squat etc.)
    Pour ma part, j’ai trouvé que l’accent était principalement mis sur le travail des jambes, alors pour ceux qui n’ont pas trop l’habitude : préparez vous à souffrir!
    Concernant la partie Gestion du programme/Diet :
    Votre alimentation est personnalisable et évolutive selon vos résultats. Par exemple pour moi, j’ai perdu un peu trop vite de poids, de ce fait mon alimentation a été modifiée en ajoutant un peu plus de glucides.
    Pareil pour les repas, préparez vous à en chier. Car même si votre but est de perdre du poids, vous comprendrez vite que ca ne veut pas forcément dire manger moins. Certes votre apport calorique est géré de telle sorte à ce que vous soyez en déficit calorique, mais vous mangerez quand même des sacrées assiettes! Du style 200g de poisson, 250g de riz, 300g de légumes… Et ces 300g légumes, nom de dieu qu’est ce qu’ils sont durs à bouffer! Alors vous attendez à faire un régime de faiblard, vous allez bien bouffer, et en quantité, le tout sans jamais dépasser vos besoins caloriques, parfait!!
    Quant à mes résultats, j’ai perdu entre 3 et 4 kg. J’ai pour la première fois de ma vie un début d’abdos apparents, sans avoir trop l’impression d’avoir perdu de muscles. Cependant, si j’ai bien perdu une chose ce sont les performances. Ne vous attendez pas vous surpasser comme jamais niveau poids, le fait d’avoir peu de temps de repos vous empêche de travailler au même poids que ce vous aviez l’habitude d’utiliser. Il faut savoir mettre sa fierté de côté pour parvenir à respecter au mieux les temps de repos conseillés.
    Pour les points  » négatifs » :
    – Le manque d’une application dédiée. Il est contraignant de devoir se connecter sur le site à chaque fois pour avoir accès au programme… Surtout quand dans sa salle on a pas un bon réseau 4G!
    – La notion de « récupération active » . Je n’ai jamais réussir à effectuer les répétitions demandées. Je suis rincé X1000 à la fin de chaque séance, et même faire 25 répétitions de DC à vide ( par exemple) est impossible tellement je suis mort. Peut être pourrait-il y avoir une autre alternative.
    – Les poids proposés ont des fois des valeurs qu’on ne peut pas mettre sur une barre. Comme par exemple proposer 51 kg à mettre sur une barre à vide : tout bonnement impossible puisqu’il n’existe pas de poids de 0.5kg, de 0.75kg , de 1kg dans toutes les salles.
    De ce fait, on est toujours contraints de devoir passer des calculs savants en plein temps de récup pour essayer de viser le poids demandé, ou bien de devoir augmenter trop les poids pour atteindre une valeur possible avec les poids en salle. Certes ca permet de s’essayer à plus lourd, mais des fois ca fausse la progression ou le nombre de rep demandées.
    Tout n’est que détails et encore une fois, tout ce programme est extrêmement efficace, n’hésitez pas et foncez!

  3. Note 5 sur 5

    Beewap (utilisateur vérifié) :

    Sur la fin des 8 semaines, résultat bien là !
    Bonne perte de gras, bonnes performances en salle et un très bon ressenti !
    Programme super efficace !

  4. Note 4 sur 5

    ced88 :

    Très bon programme j’en suis a la 9 eme semaines d’entrainement ( en comptant les 3 semaines de préparation gratuite) les séances jambes sont très efficace j’ai souffert comme jamais mais cela reste de la bonne souffrance à la fin de chaque séances j’ai vraiment l’impression d’avoir bosser dur dur. Concernant la diète c’est pas mal du tout faut un petit temps pour s’adapter ça reste tout de même assez sec mais il y’a possibilité de varié donc je dirai que ce programme maison est vraiment top je le recommande fortement une fois finit je continue la sèche quelques temps et une chose est sur je rachète un programme c’est certains rapport qualité prix imbattable Bravo et merci de nous en faire profiter .

    Cordialement Ced

  5. Note 5 sur 5

    PatrickD :

    je tenais à faire part de ma satisfaction concernant le programme Burn Homme, J’en suis à 2 semaines et demi de programme et c’est bien la première fois qu’un programme me convient aussi bien.
    J’ai pris l’option XL (12 Semaines) et si cela continue comme ça le résultat sera, en ce qui me concerne, fantastique.
    Les séances sont hard mais réalisable avec courage et volonté, la diète est totalement adaptée.
    En plus et non des moindres, en cas de questions les réponses sont rapide.

  6. Note 4 sur 5

    mims2682 (utilisateur vérifié) :

    Je voulais faire un début de bilan des 2 premières semaines : j’ai déjà perdu du gras sur le ventre, les séances sont épuisantes (surtout la méthode de récupération active), c’est donc un très bon début.

  7. Note 5 sur 5

    Senshi (utilisateur vérifié) :

    J’ai fini la séance jambes … wah j’ai jamais fait une séance aussi intense de ma vie, c’était génial !

  8. Note 4 sur 5

    Draz28 (utilisateur vérifié) :

    J’ai fini le programme burn 8 semaines et j’en suis bien content, franchement au top … il y a 2-3 trucs qui étaient un peu moins bien que d’autres sûrement du fait que je sois plutôt débutant mais dans l’ensemble, je suis content et les résultats sont là donc voila, merci l’équipe

  9. Note 4 sur 5

    Stephane40 (utilisateur vérifié) :

    Pour le faire en ce moment le programme burn est top. Hard mais top !

  10. Note 4 sur 5

    Sonnelies (utilisateur vérifié) :

    J’arrive en fin de programme et je dois dire que je suis très content.

  11. Note 5 sur 5

    fit_kwoax (utilisateur vérifié) :

    Surtout, on ne lâche rien, j’irai au bout de ces 8 semaines de Sèche du programe @fitzone.fr !! Cette semaine, muscu – cardio – piscine ! J’ai déjà perdu 3 Kgs en 1 semaine grâce à ce programme donc je le recommande à toutes personnes voulant sécher.

  12. Note 4 sur 5

    bubu_malinois (utilisateur vérifié) :

    En tous cas, j’aime être suivi de la sorte et suivre un programme de cette façon … merci aux développeurs. Je vais commencer la 2ème séance, ce que j’aime ce sont les séances qui sont très intenses. Quand au plan alimentaire, j’apprécie ce qui est proposé.

  13. Note 4 sur 5

    Vincebnnt_fit (utilisateur vérifié) :

    La première semaine de muscu est bientôt finie et je peux dire que ça pique ! Surtout les jambes 😉
    Super programme et concept ! Hâte de voir les résultats en fin de programme.

  14. Note 5 sur 5

    Liltom1 (utilisateur vérifié) :

    Merci beaucoup !
    Votre travail est super et votre programme a super bien fonctionné !

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