Description
Marre de ne pas progresser ? Perdue ? Jean et toute l’équipe All Musculation sont là pour vous guider pas à pas pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, l’outil idéal pour vous permettre de prendre du muscle et de la force tout en restant sèche !
Quel programme choisir ? 8 ou 20 semaines ? Avec quel matériel ?
Si vous avez accès à une salle de sport ou à suffisamment de matériel, le programme 20 semaines est plus intéressant ! Les progrès en prise de muscle prennent du temps, et vous aurez bien plus de progrès en 20 semaines qu’en 8. Mais ce n’est pas la seule raison :
- Le programme est plus complet : il contient plus de cycles de prise de muscles différents, mais aussi un cycle de force et à la fin un cycle de sèche ;
- Grâce à ça, vous serez plus musclée, plus forte et plus sèche qu’avant de commencer !
- Et en plus, le tarif mensuel est plus bas.
- Nos coachings ont plusieurs niveaux de difficulté, que vous pourrez choisir dans votre espace membre.
Donc c’est le choix à privilégier si vous voulez de gros progrès, mais aussi comprendre comment prendre de la force et perdre du gras.
Le programme 8 semaines quant à lui vous permettra d’apprendre les bases de la musculation et de la nutrition, et de les appliquer pendant 2 mois. C’est aussi la bonne solution si vous n’avez pas tout le matériel pour vous entrainer, ou si vous pensez ne pas avoir la motivation ou le temps suffisants pour pouvoir suivre notre coaching sur une plus longue période.
Et n’oubliez pas que vous pouvez ajouter 4 semaines supplémentaires à chacun de nos coachings, via l’option XL, pour encore plus de progrès, et à moindre coût.
Que contient mon coaching ?
Notre objectif est de vous proposer le service de coaching en ligne le plus complet possible ! Votre coaching prise de masse femme contient :
Entraînements
- 8 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
- Tous les exercices en vidéos
- Des méthodes d’intensification ultra efficaces
- Programmes détaillés avec les exercices, les charges à utiliser et les temps de repos
- Plusieurs programmes (micro-cycles) dans votre entraînement pour mieux progresser
- Des exercices de substitution pour s’adapter votre profil, blessure ou au matériel disponible
- Chrono intégré pour vos temps de repos
- Des conseils pour vous échauffer
Nutrition
- 8 ou 20 semaines de nutrition pour chaque repas : midi, soir, collations, petits-déj…
- Alimentation créée spécifiquement pour chaque membre, vous n’avez rien à calculer !
- Possibilité de menus sans gluten et/ou sans lactose !
- Vegan ? Aucun problème, votre alimentation va s’adapter !
- Alimentation précise avec les quantités de chaque aliment à chaque repas
- Avec ou sans compléments alimentaires : vous décidez et on vous donne le bon dosage
- Mise à jour de votre nutrition en fonction de votre poids et de vos progrès : on s’adapte à votre évolution
- Des aliments de substitution pour varier les goûts et garder la motivation
- Une liste de course en temps réel… quand on vous dit qu’on s’occupe de tout
- Des conseils sur l’achat des compléments alimentaires
Mais ce n’est pas tout…
- 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
- Un support rapide par mail pour vos questions
- Et des conseils à suivre une fois TRAINER terminé
- La possibilité de faire une pause dans votre programme (à cause de blessures, vacances,…)
- La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard
Vous en voulez plus ? Profitez de vos avantages exclusifs !
3 semaines en plus...gratuites !
3 semaines de préparation physique gratuites EN PLUS pour les débutants, pour préparer votre corps au coaching, dans le cas des coachings avec tout le matériel !
40 pages de conseils exclusifs
Un livret de 40 pages (pdf) de conseils exclusifs pour bien démarrer votre programme, et optimiser vos progrès.
40% de remise
Une réduction de 40 % sur tous nos autres programmes FitZone Trainer lors de votre réabonnement.
7% sur les compléments
Durant toute la durée de votre coaching, profitez de 7% de réduction sur toute la nutrition pour découvrir notre gamme.
Devenez plus musclée, plus forte et plus sèche en 8 ou 20 semaines !
Vous êtes guidée à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !
Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change votre programme régulièrement, pour une efficacité maximale, des progrès visibles et un travail musculaire plus complet. Eh oui, contrairement à des programmes bas de gamme, où vous feriez toujours la même chose, les méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une prise de masse efficace et une sèche optimale.
Pour une évolution plus rapide, vous avez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de nos 20 ans d’expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !
Avec TRAINER ça devient simple : pour tous les repas, on vous dit quoi manger, en quelles quantités… et avec une liste de course. Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidée pas à pas pour une alimentation optimale !
Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !
Et ce n’est pas tout, l’équipe All Musculation a conçu des programmes disponibles en version débutant ou intermédiaire (choix à faire au début du programme). Ainsi, tout le monde à la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser : c’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacun d’atteindre ses objectifs !
Comment ça marche ?
Vous retrouverez déjà pas mal d’infos dans la vidéo ci-dessous, même si les coachings FitZone ont subi quelques améliorations depuis le temps.
Après ma commande, il se passe quoi ?
Dès que vous aurez passé votre commande :
- L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
- Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching.
- Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
- Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
- Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …
- Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Pendant le programme
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le coach, il est là pour répondre à toutes vos questions. Il vous suit et vous accompagne du début à la fin de votre programme. Chez All Musculation, on ne vous laisse pas tomber, une personne de l’équipe sera toujours disponible pour vous, et vous répondra en moins de 24h00 par mail (jours ouvrés) !
Vous fuyez les salles de sport ?
Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas de problème, plusieurs versions d’entrainement à domicile existent :
- Soit 100% sans matériel sur 8 semaines ;
- Soit seulement des haltères sur 8 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin de deux haltères, et de minium 2*8 kg de disques de fontes de différentes tailles. A noter : plus vous êtes forts, plus vous aurez besoin de disques de fonte ;
- Soit seulement des élastiques de musculation sur 8 semaines. Dans ce cas, vous avez besoin d’au moins 2 élastiques de dureté différente (1 de chaque dureté), voire de 3 duretés si possible. Attention : avec des élastiques de musculation de de type là et non des élastiques “fitness” ;
- Soit une version dédiée à l’entraînement à domicile avec matériel pour des coachings 8 ou 20 semaines. Il vous faudra alors disposer du matériel suivant :
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- banc de musculation inclinable avec chandelles
- barre droite
- deux haltères
- barre de tractions
- disques de fonte
Questions fréquentes :
Combien de temps durent les entraînements ?
Suivant le cycle, et en comptant l’échauffement, le retour au calme et les étirements, les séances vont durer entre 45min et 1h15.
Les séances sont courtes, mais elles sont efficaces si elles sont suivies correctement. Donc profitez-en pour faire des trainings intensifs, en poussant chaque série à fond et en respectant au mieux toutes les consignes des méthodes qui vous seront proposées.
Quand commence mon programme ?
Au plus tôt, votre programme commencera le lundi suivant votre achat, ou le lundi d’après, suivant le jour d’achat et le temps que vous allez mettre pour répondre aux questions initiales et réaliser vos tests de force.
Commencer en début de semaine est plus simple pour organiser votre planning, votre alimentation et pour suivre votre progression. Ainsi, vous commencerez le programme par une semaine entière et non pas une « demi-semaine ».
Vous pouvez retarder la date de début si vous souhaitez débuter votre programme plus tard ( à noter : les dates de débuts sont obligatoirement un lundi).
Vous vous posez plus de questions sur les programmes de coaching FitZone Trainer ? Rendez-vous sur la FAQ, toutes les questions y sont répertoriées !
Brooka (client confirmé) –
Je suis le programme gain & burn girl depuis quelques semaines déjà. Très bonnes sensations, j’ai bien porgressé, je me découvre des muscles et de la force, c’est trop génial 🙂 Seul bémol, l’alimentation, je n’arrive pas à tout manger, je suis saturée (ça me change du programme burn précédent), donc du coup prise de poids modérée, un peu de graisse, mais ça me va. J’aime le fait de pouvoir ne pas me casser la tête pour créer un programme et je me sens très bien accompagnée avec trainer. Super programme, un travail hyper consciencieux, des vidéos top (grâce à l’une d’elle entre autres, j’ai appris à faire des tractions en utilisant mon dos). Vraiment bravo à toute l’équipe et un grand merci 🙂
audello411 (client confirmé) –
Quand j’aurai fini le premier programme, j’attendrai le bon moment pour me reinscrire ! En tous cas, allez-y les yeux fermés, programme au top !
Kariboo83 (client confirmé) –
2ème jour de préparation au programme Fit-Zone ! Ca congestion bien, ça pique graaaaave. J’ai mal partout.
mrn_bdn (client confirmé) –
Je fais le gain and burn et je confirme que c’est top 🙂
audello411 (client confirmé) –
Le haut du corps progresse tout doucement mais surement 🙂 Merci à All-musculation pour ce programme @fitzonetrainer qui est vraiment super bien fait et accessible à tous !