Programme prise de masse Homme

Noté 4.52 sur 5 basé sur 27 notations client
(27 avis client)

Marre de ne pas progresser ? Perdu ? Jean, Ariel et toute l’équipe All Musculation sont là pour vous guider pas à pas pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, l’outil idéal pour vous permettre de prendre du muscle et de la force tout en restant sec !

– Entraînements détaillés avec charges, temps de repos et vidéos des exercices.
– Plan alimentaire évolutif : on l’adapte à vos besoins et à vos envies !
– Accompagnement pas à pas et le coach répond à vos questions.
– Deux niveaux d’intensité : adapté à tous !

Toute l’équipe s’est mobilisée pour créer le service de coaching le plus complet du net, mais aussi le moins cher !

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On est là pour vous guider, n’hésitez pas à
Contacter le coach !
On en discute aussi sur le forum :
Questions coachings Fitzone Trainer

Quel programme choisir ? 8 ou 20 semaines ?

Clairement, le programme 20 semaines est bien plus efficace ! Les progrès en prise de muscle prennent du temps, et vous aurez bien plus de progrès en 20 semaines qu’en 8. Mais ce n’est pas la seule raison :
– Le programme est plus complet : il contient plus de cycles de prise de muscles différents, mais aussi un cycle de force et à la fin un cycle de sèche ;
– Grâce à ça, vous serez plus musclé, plus fort et plus sec qu’avant de commencer !
– Et en plus, le tarif mensuel est plus bas.

Donc c’est le choix à privilégier si vous voulez de gros progrès, mais aussi comprendre comment prendre de la force et perdre du gras.

Le programme 8 semaines quant à lui vous permettra d’apprendre les bases de la musculation et de la nutrition, et de les appliquer pendant 2 mois. C’est la bonne solution si vous pensez ne pas avoir la motivation ou le temps suffisants pour pouvoir suivre notre coaching sur une plus longue période.

Dans les deux cas, ces coachings existent en 2 niveaux de difficulté, que vous pourrez choisir dans votre espace membre.

Et n’oubliez pas que vous pouvez ajouter 4 semaines supplémentaires à chacun de nos coachings, via l’option XL, pour encore plus de progrès, et à moindre coût.

Devenez plus musclé, plus fort et plus sec en 8 ou 20 semaines !

Vous êtes guidé à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !

Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change votre programme régulièrement, pour une efficacité maximale, des progrès visibles et un travail musculaire plus complet. Eh oui, contrairement à des programmes bas de gamme, où vous feriez toujours la même chose, les méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une prise de masse efficace et une sèche optimale.

Pour une évolution plus rapide, vous avez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de nos 20 ans d’expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !

Avec TRAINER ça devient simple : pour tous les repas, on vous dit quoi manger, en quelles quantités… et avec une liste de course. Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidé pas à pas pour une alimentation optimale !

Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !

Et ce n’est pas tout, l’équipe All Musculation a conçu des programmes disponibles en version débutant ou intermédiaire (choix à faire au début du programme). Ainsi, tout le monde à la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser : c’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacun d’atteindre ses objectifs !

Que contient mon coaching ?

Notre objectif est de vous proposer le service de coaching en ligne le plus complet possible ! Votre coaching Gain&Burn en salle contient :

ENTRAÎNEMENT

– 8 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
– Tous les exercices en vidéos
– Des méthodes d’intensification ultra efficaces
– Programmes détaillés avec les exercices, les charges à utiliser et les temps de repos
– Plusieurs programmes (micro-cycles) dans votre entraînement pour mieux progresser
– Des exercices de substitution pour s’adapter votre profil, blessure ou au matériel disponible
– Chrono intégré pour vos temps de repos
– Des conseils pour vous échauffer

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NUTRITION

– 8 ou 20 semaines de nutrition pour chaque repas : midi, soir, collations, petits-déj…
– Alimentation créée spécifiquement pour chaque membre, vous n’avez rien à calculer !
– Possibilité de menus sans gluten et/ou sans lactose !
– Alimentation précise avec les quantités de chaque aliment à chaque repas
– Avec ou sans compléments alimentaires : vous décidez et on vous donne le bon dosage
– Mise à jour de votre nutrition en fonction de votre poids et de vos progrès : on s’adapte à votre évolution
– Des aliments de substitution pour varier les goûts et garder la motivation
– Une liste de course en temps réel… quand on vous dit qu’on s’occupe de tout
– Des conseils sur l’achat des compléments alimentaires

MAIS CE N’EST PAS TOUT…

– 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
– Un support rapide par mail pour vos questions
– Et des conseils à suivre une fois TRAINER terminé
– La possibilité de faire une pause dans votre programme (à cause de blessures, vacances,…)
– La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard

Complet, détaillé, guidé : vous n’avez plus qu’à suivre TRAINER pour apprendre et progresser !
Déjà plus de 3150 personnes transformées et 212 380 séances d’entrainement effectuées !

Vous en voulez plus ? Profitez de vos avantages exclusifs !

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Un livret de 40 pages (pdf) de conseils exclusifs pour bien démarrer votre programme, et optimiser vos progrès

Comment ça marche ?

APRÈS MA COMMANDE, IL SE PASSE QUOI ?

Dès que vous aurez passé votre commande :
– L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
– Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching.
– Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
– Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
– Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …

Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.

PENDANT LE PROGRAMME

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le coach, il est là pour répondre à toutes vos questions. Il vous suit et vous accompagne du début à la fin de votre programme. Chez All Musculation, on ne vous laisse pas tomber, une personne de l’équipe sera toujours disponible pour vous, et vous répondra en moins de 24h00 par mail (jours ouvrés) !

VOUS FUYEZ LES SALLES DE SPORT ?

Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas de problème, une version dédiée à l’entraînement à domicile avec matériel est disponible. Il vous faudra uniquement disposer du matériel adéquat :
– banc de musculation inclinable avec chandelles
– barre droite
– deux haltères
– barre de tractions
– disques de fonte

Durée

20 semaines, 8 semaines

lieu

À la maison, En salle

27 avis sur Programme prise de masse Homme

  1. Note 5 sur 5

    Florian faye (utilisateur vérifié) :

    programme au top j’ai pris de la masse sans prendre trop de gras , il me reste 15 jours de sèche j’ai hâte de voir le résultat final

    j’ai juste deux petites remarque à faire
    Ça serait génial d’avoir une application pour les coatching car le site nous fait souvent revenir à la page d’acceuille parfois problématique…
    et la deuxième aucune possibilité de photo pour que le coatch juge à l’apparence nouveau changement mais pour le reste c’est que du bonheur !

  2. Note 5 sur 5

    Geow89 (utilisateur vérifié) :

    Programme terminé, Beaucoup de choses apprises grâce à ce programme.
    Exercices variés, méthodes d’exécutions très variées qui m’ont enfin permises à ressentir et à faire des contractions volontaires.
    Coté nutrition , au top ! un guide bien expliqué et efficace pour voir son physique changer !
    Bonne prise de masse musculaire (on me l’a fait remarqué et ça c’est kiffant 🙂 ) mais attention au excès ( enfin pour moi … ) .
    En cas de question , un petit mail et on a la réponse dans la journée ou le lendemain par l’équipe de all-musculation, et ça on apprécie.
    Je recommande à 100%
    Merci Jean et Ariel.

  3. Note 4 sur 5

    pat's man (utilisateur vérifié) :

    abonné depuis le lancement (début 2016),que du bonheur! séances très productives,et au fur et à mesure,les performances sont là: plus lourd en faisant du propre….les techniques d’intensification sont là pour ça
    le seul bémol: pas de mises à jour pour de nouveaux exercices: les exos sont les mêmes d’un abonnement à un autre…même s’il y a des exos de remplacement,je remplace ces exos par des moins connus et qui font le même effet mais tout en gardant la technique et le temps de pause recommandés…
    que dire de plus?
    si vous étiez à 5-6 séances par semaine,ces 4 séances suffisent largement tant elles sont intenses (entre 45 min et 1h05 maxi échauffement et étirements fin de séance)
    pour celles et ceux qui rechignent à suer et àvoir des courbatures juste après les séances…passez votre chemin!

  4. Note 5 sur 5

    Loic33 (utilisateur vérifié) :

    Loïc 28 ans de bordeaux !

    Je suis tellement content d’avoir un programme sur mesure qui me conviens et dont chaque séance est une souffrance mais le résultat est la ! Même si mon poids bouge un peu le résultat physique est incontestable il change beaucoup et les performances sont incroyable ! Le travail est dur mais le résultat est plus que convaincant ! Merci à vous !!! Poids de départ 75kg – Apres 3 semaine de préparation physique et 4 semaine du cycle faren je suis à 76,2kg

  5. Note 4 sur 5

    workout1978 :

    Super programme très efficace… Je suis dans la troisième semaine, je vois déjà une évolution sur mon corps. Les training son très efficaces et intensifs.. Il me reste encore 4 semaine je suis motivé ✌?

  6. Note 4 sur 5

    workout1978 :

    Ce n’est que le début de mon programme Gain homme, j’ai déjà des supers sensations… C’est très intense mais j’adore. Hâte déjà d’être à la deuxième semaine, merci à toute l’équipe Fitzone trainer ?

  7. Note 5 sur 5

    James007 (utilisateur vérifié) :

    Votre programme marche du tonnerre, mes muscles commencent à bien se dessiner et je soulève beaucoup plus lourd. Merci 😉

  8. Note 5 sur 5

    Keutarddu83 (utilisateur vérifié) :

    Programme fait sur mesure de la personne, complet et facile à comprendre !

  9. Note 5 sur 5

    TK001 (utilisateur vérifié) :

    Merci beaucoup de la manière dont vous suivez les participants au programme et surtout le contenu du programme. C’est dur mais efficace, je le remarque maintenant. Congestion et brûlures des muscles, particulièrement le jour des jambes et épaules.

  10. Note 4 sur 5

    m0uton (utilisateur vérifié) :

    Salut! je suis très content du programme surtout de l’alimentation je me sens beaucoup mieux.

  11. Note 5 sur 5

    camus974 (utilisateur vérifié) :

    J’ai acheté le programme Gain&Burn et je suis dans la 2ème semaine. Sensations géniales !!

  12. Note 5 sur 5

    max97412 (utilisateur vérifié) :

    Ce mois-ci, j’ai gardé le même poids mais beaucoup plus dessiner, c’est super !

  13. Note 4 sur 5

    iZi_o (utilisateur vérifié) :

    Hello Team Foenix
    J’en suis rendu à la phase Numir sur le programme 20 semaines et il me reste à peine 3 semaines, vraiment c’est top — donc déjà merci.

  14. Note 4 sur 5

    juanpedro (utilisateur vérifié) :

    Bonjour, je termine la première phase du programme Gain & Burn, j’attaque la deuxième demain. J’ai tout suivi à la lettre et au gramme près ! Tout va bien, je suis super content d’avoir entrepris ce programme génial, tant au niveau des exercices que de la nutrition et aussi de son organisation. Tout ce que propose Jean sur youtube et autre me donne des supers explications, je l’en remercie. J’ai juste raté deux séances en 2ème semaine ( pecs/abdos et épaules/biceps ) à cause d’un lumbago … Les « poignées d’amour » me tracassent un peu, mais la sèche à venir devrait régler ce problème. ( j’ai 62 balais , je m’inquiète pour un rien ! )

  15. Note 5 sur 5

    Cedre (utilisateur vérifié) :

    J’ai augmenté mes charges sur la plus part de mes mouvements, sur les gros mouvements par exemple :
    Développé couché: 105kg/8reps (+10kg)
    Squat: 95kg/8 reps (+10kg)
    Soulevé de terre: 110kg/10 reps (+15kg)

    Je suis très content de mon évolution que se soit en force comme sur le physique.

  16. Note 5 sur 5

    wemifit (utilisateur vérifié) :

    Ca avance doucement mais sûrement. Mes entraînements sont toujours sur la base de @fitzone.fr TRAINER de @allmusculation avec quelques modifs. Tant qu’il y a de l’évolution, je vais continuer. Never give up.

  17. Note 5 sur 5

    Gaëtan Brunet (utilisateur vérifié) :

    Alors les séances sont très courtes mais très intenses grâce au tempo d’exécution ! J’ai de grosses courbatures, je me donne à fond !

  18. Note 5 sur 5

    oliola (utilisateur vérifié) :

    J’ai terminé le programme Gain & Burn après 20 semaines de dur labeur et d’intenses efforts 🙂
    Selon moi, le fait d’être encadré aide mentalement à se dépasser et à réaliser des choses qu’on n’aurait peut être pas fait de soi-même. On se dit qu’on en a pour 140 jours à en baver, que le programme est structuré et qu’on ne risque rien à jouer le jeu.

  19. Note 4 sur 5

    malinoise5267 (utilisateur vérifié) :

    Je vais commencer la 2ème séance ! Ce que j’aime, ce sont les séances qui sont très intenses. Quand au plan alimentaire, j’apprécie ce qui est proposé …

  20. Note 4 sur 5

    nicolas martin (utilisateur vérifié) :

    Je viens de faire le DC en arrivant dans la 9ème semaine du programme (force). Juste avant le début de ce programme j’étais aux alentours des 58 Kg en max sur le DC pour 66 Kg de poids de corps, et à l’instant, je viens d’en passer 2 à 70 Kg pour 70,8 Kg de poids de corps !

    Le tout en 9 semaines, je trouve que c’est une énorme progression. Le pouvoir de la nutrition, je pensais pas qu’il était si grand !

  21. Note 4 sur 5

    olivier1 (utilisateur vérifié) :

    Salut la Team …. J’avais dit décembre pour la barre des 200 Kg à la presse … j’y suis déjà alors qu’on est le 30 septembre …
    5 séries de 8*200 (+57) … plus hack squat à 65 Kg (+57) j’en pète mais que c’est bon !
    Merci pour ces bons progs concoctés !

  22. Note 4 sur 5

    herve (utilisateur vérifié) :

    Au niveau des entraînements, j’ai pris beaucoup plus de plaisir, et ça progresse petit à petit ! Ce qui est sûr c’est que j’ai pris des bras, que le dos s’est développé en largeur et que j’ai pris sur les épaules.

  23. Note 5 sur 5

    sylvain (utilisateur vérifié) :

    Yes ça progresse ! C’est super positif ce training, merci pour le programme ! On se rend compte que le travail est efficace et que le programme est cohérent. Les sensations sont excellentes lors de la séance.

  24. Note 4 sur 5

    wzfprod (utilisateur vérifié) :

    Ca continue d’évoluer avec #FitZoneTRAINER, et ça pique lors des séances !

  25. Note 5 sur 5

    miaouaf (utilisateur vérifié) :

    Training sympa, ça progresse, je retrouve enfin du volume !

  26. Note 4 sur 5

    Gainzgod (utilisateur vérifié) :

    J’ai jamais eu les abdos aussi apparents, et encore plus pendant une PDM. Comme quoi, avec une diète + un training, on arrive à avoir des résultats rapidement

  27. Note 4 sur 5

    lola33 (utilisateur vérifié) :

    Je suis ravie de ces 4 premières semaines de mon entrainement Fit Trainer. Moi qui m’entrainais 6 fois par semaine, je suis passée à 4 séances par semaine, avec un changement total de mes exercices.
    Je suis ravie !

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