Description
Marre de ne pas progresser ? Perdu ? Jean et toute l’équipe All Musculation sont là pour vous guider pas à pas pour atteindre votre objectif grâce à TRAINER, l’outil idéal pour vous permettre de prendre du muscle et de la force tout en restant sec !
Quel programme choisir ? 8 ou 20 semaines ? Avec quel matériel ?
Si vous avez accès à une salle de sport ou à suffisamment de matériel, le programme 20 semaines est plus intéressant ! Les progrès en prise de muscle prennent du temps, et vous aurez bien plus de progrès en 20 semaines qu’en 8. Mais ce n’est pas la seule raison :
- Le programme est plus complet : il contient plus de cycles de prise de muscles différents, mais aussi un cycle de force et à la fin un cycle de sèche ;
- Grâce à ça, vous serez plus musclée, plus forte et plus sèche qu’avant de commencer !
- Et en plus, le tarif mensuel est plus bas.
- Nos coachings ont plusieurs niveaux de difficulté, que vous pourrez choisir dans votre espace membre.
Donc c’est le choix à privilégier si vous voulez de gros progrès, mais aussi comprendre comment prendre de la force et perdre du gras.
Le programme 8 semaines quant à lui vous permettra d’apprendre les bases de la musculation et de la nutrition, et de les appliquer pendant 2 mois. C’est aussi la bonne solution si vous n’avez pas tout le matériel pour vous entrainer, ou si vous pensez ne pas avoir la motivation ou le temps suffisants pour pouvoir suivre notre coaching sur une plus longue période.
Et n’oubliez pas que vous pouvez ajouter 4 semaines supplémentaires à chacun de nos coachings, via l’option XL, pour encore plus de progrès, et à moindre coût.
Que contient mon coaching ?
Notre objectif est de vous proposer le service de coaching en ligne le plus complet possible ! Votre coaching prise de masse homme contient :
Entraînements
- 8 ou 20 semaines de programmes d’entraînement jour par jour
- Tous les exercices en vidéos
- Des méthodes d’intensification ultra efficaces
- Programmes détaillés avec les exercices, les charges à utiliser et les temps de repos
- Plusieurs programmes (micro-cycles) dans votre entraînement pour mieux progresser
- Des exercices de substitution pour s’adapter votre profil, blessure ou au matériel disponible
- Chrono intégré pour vos temps de repos
- Des conseils pour vous échauffer
Nutrition
- 8 ou 20 semaines de nutrition pour chaque repas : midi, soir, collations, petits-déj…
- Alimentation créée spécifiquement pour chaque membre, vous n’avez rien à calculer !
- Possibilité de menus sans gluten et/ou sans lactose !
- Vegan ? Aucun problème, votre alimentation va s’adapter !
- Alimentation précise avec les quantités de chaque aliment à chaque repas
- Avec ou sans compléments alimentaires : vous décidez et on vous donne le bon dosage
- Mise à jour de votre nutrition en fonction de votre poids et de vos progrès : on s’adapte à votre évolution
- Des aliments de substitution pour varier les goûts et garder la motivation
- Une liste de course en temps réel… quand on vous dit qu’on s’occupe de tout
- Des conseils sur l’achat des compléments alimentaires
Mais ce n’est pas tout…
- 3 vidéos de conseils exclusives sur la nutrition et l’entraînement
- Un support rapide par mail pour vos questions
- Et des conseils à suivre une fois TRAINER terminé
- La possibilité de faire une pause dans votre programme (à cause de blessures, vacances,…)
- La possibilité d’acheter votre programme et de le commencer plus tard
- Vegan ? Aucun problème, votre alimentation va s’adapter !
Vous en voulez plus ? Profitez de vos avantages exclusifs !
3 semaines en plus...gratuites !
3 semaines de préparation physique gratuites EN PLUS pour les débutants, pour préparer votre corps au coaching, dans le cas des coachings avec tout le matériel !
40 pages de conseils exclusifs
Un livret de 40 pages (pdf) de conseils exclusifs pour bien démarrer votre programme, et optimiser vos progrès.
40% de remise
Une réduction de 40 % sur tous nos autres programmes FitZone Trainer lors de votre réabonnement.
7% sur les compléments
Durant toute la durée de votre coaching, profitez de 7% de réduction sur toute la nutrition pour découvrir notre gamme.
Devenez plus musclé, plus fort et plus sec en 8 ou 20 semaines !
Vous êtes guidé à 100 % pour votre nutrition et votre entraînement, il vous suffit de suivre TRAINER pour progresser. Simple, efficace et pensé pour atteindre vos objectifs tout en respectant votre santé !
Marre des séances d’entraînement qui se suivent et se ressemblent ? TRAINER change votre programme régulièrement, pour une efficacité maximale, des progrès visibles et un travail musculaire plus complet. Eh oui, contrairement à des programmes bas de gamme, où vous feriez toujours la même chose, les méthodes d’entraînements varient durant votre programme afin de vous garantir une prise de masse efficace et une sèche optimale.
Pour une évolution plus rapide, vous avez aussi besoin d’une alimentation conçue exprès pour vous, et qui réponde aux besoins de votre corps et de votre entraînement. Fort de nos 20 ans d’expérience en musculation, on sait parfaitement que c’est souvent ce qui est le plus dur à mettre en place !
Avec TRAINER ça devient simple : pour tous les repas, on vous dit quoi manger, en quelles quantités… et avec une liste de course. Que ce soit avec ou sans compléments alimentaires, avec ou sans gluten, avec ou sans lactose, vous avez la possibilité de choisir vos préférences. Vous serez enfin guidé pas à pas pour une alimentation optimale !
Nos programmes sont constitués sur une base de 4 entraînements par semaine. Pourquoi ? Tout simplement car c’est la fréquence qui vous permet de maximiser au mieux vos performances et vos progrès, tout en optimisant votre récupération et en vous permettant de garder une vie sociale… il n’y a pas que la musculation dans la vie !
Et ce n’est pas tout, l’équipe All Musculation a conçu des programmes disponibles en version débutant ou intermédiaire (choix à faire au début du programme). Ainsi, tout le monde à la possibilité de s’améliorer, d’apprendre et de progresser : c’est la mission que l’équipe s’est fixée depuis le début : permettre à chacun d’atteindre ses objectifs !
Comment ça marche ?
Vous retrouverez déjà pas mal d’infos dans la vidéo ci-dessous, même si les coachings FitZone ont subi quelques améliorations depuis le temps.
Après ma commande, il se passe quoi ?
Dès que vous aurez passé votre commande :
- L’accès à votre espace membre exclusif est activé, via l’onglet « Mon Programme » qui va apparaître dans la barre de menu. C’est immédiat !
- Lors de votre première connexion, cet espace vous permettra de choisir la date de début du programme et de remplir le questionnaire nécessaire à l’élaboration de votre coaching.
- Vous recevrez en plus le PDF de conseils directement par mail, pour pouvoir tirer le meilleur de votre coaching.
- Ensuite laissez-vous guider par TRAINER, il vous donnera votre programme du moment, la nutrition adaptée, et de nombreux conseils.
- Vous recevrez régulièrement par mail des notifications : nouveau programme, mise à jour du menu, nouvelle pesée à faire …
- Tout se fait 100% en ligne, avec un espace membre utilisable depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Pendant le programme
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le coach, il est là pour répondre à toutes vos questions. Il vous suit et vous accompagne du début à la fin de votre programme. Chez All Musculation, on ne vous laisse pas tomber, une personne de l’équipe sera toujours disponible pour vous, et vous répondra en moins de 24h00 par mail (jours ouvrés) !
Vous fuyez les salles de sport ?
Vous vous entraînez à la maison ? Ce n’est pas de problème, plusieurs versions d’entrainement à domicile existent :
- Soit 100% sans matériel sur 8 semaines ;
- Soit seulement des haltères sur 8 semaines. Dans ce cas, vous aurez besoin de deux haltères, et de minium 2*8 kg de disques de fontes de différentes tailles. A noter : plus vous êtes forts, plus vous aurez besoin de disques de fonte ;
- Soit seulement des élastiques de musculation sur 8 semaines. Dans ce cas, vous avez besoin d’au moins 2 élastiques de dureté différente (1 de chaque dureté), voire de 3 duretés si possible. Attention : avec des élastiques de musculation de de type là et non des élastiques “fitness” ;
- Soit une version dédiée à l’entraînement à domicile avec tout le matériel pour des coachings 8 ou 20 semaines. Il vous faudra alors disposer du matériel suivant :
-
- banc de musculation inclinable avec chandelles
- barre droite
- deux haltères
- barre de tractions
- disques de fonte
Questions fréquentes :
Combien de temps durent les entraînements ?
Suivant le cycle, et en comptant l’échauffement, le retour au calme et les étirements, les séances vont durer entre 45min et 1h15.
Les séances sont courtes, mais elles sont efficaces si elles sont suivies correctement. Donc profitez-en pour faire des trainings intensifs, en poussant chaque série à fond et en respectant au mieux toutes les consignes des méthodes qui vous seront proposées.
Quand commence mon programme ?
Au plus tôt, votre programme commencera le lundi suivant votre achat, ou le lundi d’après, suivant le jour d’achat et le temps que vous allez mettre pour répondre aux questions initiales et réaliser vos tests de force.
Commencer en début de semaine est plus simple pour organiser votre planning, votre alimentation et pour suivre votre progression. Ainsi, vous commencerez le programme par une semaine entière et non pas une « demi-semaine ».
Vous pouvez retarder la date de début si vous souhaitez débuter votre programme plus tard ( à noter : les dates de débuts sont obligatoirement un lundi).
Vous vous posez plus de questions sur les programmes de coaching FitZone Trainer ? Rendez-vous sur la FAQ, toutes les questions y sont répertoriées !
authenticflore (client confirmé) –
programme ok , clair et précis, endez vous dans 3 mois pour les résultats 🙂
jeremy.musc –
Parfait 🙂
Greg9389 –
Trop générique, pas assez d’options de personnalisation.
dylan.meslien (client confirmé) –
Programme très pédagogue. Je me sens assez suivi du début à la fin. Je recommande fortement pour ceux qui veulent progresser en musculation sans savoir précisément quoi faire et comment faire.
valentinchevaillier –
Des idées de menu auraient été au top
Et quelques infos en plus sur les poids à utiliser.
Sinon programme au top, variété des exo, le suivi
seb du 50 (client confirmé) –
Voilà bientôt 8 semaines que j ai commencé le programme à la maison sans matos. J ai jamais eu lieu l habitude de travailler au poids de corps . Ça change !! . Bravo et Merci à la team all musculation. Courbatures, transpiration et progression assuré. On apprend la base de la nutrition comme jamais, très bon suivi . Je recommande vivement.
Nesskou –
Super comme appli
CAUPIN Benjamin (client confirmé) –
Franchement, c’est un super programme que je recommande ! je finis ma dernière semaine de masse avant d’attaquer le mois de dégraissage, je passe d’un 60 kg tout mouillé à 66,3 kg ! Pas trop de gras de pris, je me dis que j’aurais pu faire mieux, je me suis laissé par moment emporter par mon égo en ne me concentrant que sur les charges, puis je me suis recentré sur l’exécution des mouvements, sur les consignes et les conseils du programme. Pour vous dire, au début je ne passais pas 2 tractions propres, aujourd’hui j’en passe entre 6 et 10 propres, sans élan, amplitude complète ( tout dépends du nombre de répétition demandée par trainer ). L’alimentation n’a rien de générique, c’est trainer qui s’adapte à vos progrès et vos résultats ! vous prenez trop de poids ? Trainer vous baisse les calories ! Vous stagnez ? Trainer vous rebooste ! Vous n’êtes pas partisan des compléments ? Trainer vous les enlève ! Vous en voulez ? Trainer vous propose également une sélection de produits intéressantes pour votre santé ! ( en plus AM propose des réductions pour chaque commande ! miam les pancakes ) franchement je compte repartir en prise de masse dès la fin du programme car j’en veux plus (+) et je pense que ça sera avec trainer ! Jean et Maggy ainsi que toute l’équipe d’AM m’ont donné le goût de m’entraîner, de me surpasser. Certes les séances sont très courtes, mais elles vous mettent bien en PLS ! On transpire, on se surpasse sans arrêt. Un merci infini à Jean et Maggy qui répondent toujours présent en cas de besoin, merci à toute l’équipe pour ce programme qui m’a donné du muscle et qui me permet de franchir une étape vers le physique dont j’ai toujours rêvé. Je ne peux que vous recommander ce programme !
Cc.pit –
Programme prise de masse au poids du corps.
Prenez le, foncez , aucune hésitation à avoir et le suivi est présent.
La promesse est tenue !!
Merci
Anthony91330 –
Je viens de commencer le training maison sans matos
Vraiment efficace et intense!
benjamin.pascalet –
Training top j’ai plus de mal avec l’alimentation difficile de trouver les équivalences de différent aliment quand on est débutant
Future (client confirmé) –
Vraiment avec vous je progresse tout le temps. Vous êtes super ?
benjamincaupin –
Déjà gagner mes 200 premiers grammes en une semaine ! Un super programme, intense et complet.
matissa –
Super! C’est simple, pratique, complet. Le fait de fournir en plus du programme de musculation, le programme d’alimentation avec la liste de course facilite énormément. Merci et félicitations!
litropode –
Petit avis apres deux semaines de training.
Comme dit dans les différents commentaires les entraînements sont courts mais intensifs ! Un peut déroutant au début de ne faire qu’un ou deux exercices par muscles, mais ca donne l’occasion de se donner au maximum et au final les sensations sont au rendez vous : congestion, courbatures !
Côté alimentation rien a redire, simple et précis comme le reste, pas mal d’idées pour varier les plats !
Hâte d’arriver au bout des 20 semaines pour voir les changements !
Benjamin0405 –
Je suis très satisfait de mon programme prise de masse, le programme est très complet et on s’y retrouve très facilement et tout est réuni pour qu’on réussisse notre prise de masse, ce programme est vraiment parfait en tout point !
Toinouc52 –
Super programme pour l’instant je ne suis qu’à la première semaine mais c’est très bien fait, il y a de bon conseils.
Rien à dire il faut y aller les yeux fermés
Juju9784 –
Pour le moment le programme est cohérent et plutôt efficace. Maintenant je n’entame que la 3ème semaine.
La présentation est étrange au départ et il manque tout de même une application mobile pour que ça soit vraiment pratique. Néanmoins je ne suis pas déçu pour l’instant!
MathieuP (client confirmé) –
Après plusieurs mois de stagnation je me suis décidé à tester votre programme prise de masse. Les résultats en seulement 7 semaines sont vraiment top. ?
Fabraiden (client confirmé) –
Parfait en tout point
G00d4ddy (client confirmé) –
“Que dire, à part que ce programme est indispensable, addictif et enrichissant. Si comme moi, vous avez testé la plupart des programmes existants vous savez de quoi je parle. Parfois très bien faits, parfois médiocres, ils sont souvent incomplets, laborieux à mettre en place et surtout vous êtes seul pour vous en dépatouiller. Avec FitZone Trainer, il n’est pas question de vous laissé tomber. L’équipe est très réactive et répondra très vite à vos interrogations, le programme est difficile comme il se doit, mais comme pour l’alimentation, il vous prend par la main, vous dit :Fais moi confiance” et vous n’avez qu’à être rigoureux pour réussir. Bref, je le recommande à toutes et à tous et je félicite toute l’équipe pour ce travail. Vivement le prochain !! “
guilkai14 (client confirmé) –
Après 15 jour s de pratique du programme, je peux dire que c’est vraiment top !
Attention quand même la première semaine, il faut que ton corps s’habitue, surtout la séance jambes ! J’en ai eu des crampes pendant 3 jours ! Mais que ça fait du bien !
Concernant l’alimentation, pour moi rien à redire, et je commence à voir les premiers effets sur mon corps ! Donc plus motivé que jamais !
Josh60 (client confirmé) –
C’est le premier programme vraiment sérieux que je trouve depuis des années avec un réel suivi personnel . Il devient beaucoup plus simple avec fitzone trainer de s’entraîner, vraiment une belle réalisation avec des résultats à la clef,au bout de 4 semaines mon corps à déjà commencé à changer,j’ai perdu une grosse partie de masse grasse et pourtant mon poids n’a pas baissé ,il est donc logique que ma masse musculaire à augmenter ,mes abdominaux sont complètement dessinés .Plus de prise de tête avec l’alimentation ,fitzone vous explique tout . Non franchement vraiment conquis ,essayez vous ne serais pas déçu.des questions? Une reponse en 24h ,non franchement sa change des programmes à 100 euros, le mec vous balance un programme ordinaire et débrouillez-vous,la non c’est vraiment sérieux . Enfin des gars qui ont vraiment fait quelque chose de bien ,à bientôt la j’en suis à un mois et je vais rien lacher je vous tient informé de mon évolution sportivement.
Florian faye (client confirmé) –
programme au top j’ai pris de la masse sans prendre trop de gras , il me reste 15 jours de sèche j’ai hâte de voir le résultat final
j’ai juste deux petites remarque à faire
Ça serait génial d’avoir une application pour les coatching car le site nous fait souvent revenir à la page d’acceuille parfois problématique…
et la deuxième aucune possibilité de photo pour que le coatch juge à l’apparence nouveau changement mais pour le reste c’est que du bonheur !
Geow89 (client confirmé) –
Programme terminé, Beaucoup de choses apprises grâce à ce programme.
Exercices variés, méthodes d’exécutions très variées qui m’ont enfin permises à ressentir et à faire des contractions volontaires.
Coté nutrition , au top ! un guide bien expliqué et efficace pour voir son physique changer !
Bonne prise de masse musculaire (on me l’a fait remarqué et ça c’est kiffant 🙂 ) mais attention au excès ( enfin pour moi … ) .
En cas de question , un petit mail et on a la réponse dans la journée ou le lendemain par l’équipe de all-musculation, et ça on apprécie.
Je recommande à 100%
Merci Jean et Ariel.
pat’s man (client confirmé) –
abonné depuis le lancement (début 2016),que du bonheur! séances très productives,et au fur et à mesure,les performances sont là: plus lourd en faisant du propre….les techniques d’intensification sont là pour ça
le seul bémol: pas de mises à jour pour de nouveaux exercices: les exos sont les mêmes d’un abonnement à un autre…même s’il y a des exos de remplacement,je remplace ces exos par des moins connus et qui font le même effet mais tout en gardant la technique et le temps de pause recommandés…
que dire de plus?
si vous étiez à 5-6 séances par semaine,ces 4 séances suffisent largement tant elles sont intenses (entre 45 min et 1h05 maxi échauffement et étirements fin de séance)
pour celles et ceux qui rechignent à suer et àvoir des courbatures juste après les séances…passez votre chemin!
Loic33 (client confirmé) –
Loïc 28 ans de bordeaux !
Je suis tellement content d’avoir un programme sur mesure qui me conviens et dont chaque séance est une souffrance mais le résultat est la ! Même si mon poids bouge un peu le résultat physique est incontestable il change beaucoup et les performances sont incroyable ! Le travail est dur mais le résultat est plus que convaincant ! Merci à vous !!! Poids de départ 75kg – Apres 3 semaine de préparation physique et 4 semaine du cycle faren je suis à 76,2kg
workout1978 –
Super programme très efficace… Je suis dans la troisième semaine, je vois déjà une évolution sur mon corps. Les training son très efficaces et intensifs.. Il me reste encore 4 semaine je suis motivé ✌?
workout1978 –
Ce n’est que le début de mon programme Gain homme, j’ai déjà des supers sensations… C’est très intense mais j’adore. Hâte déjà d’être à la deuxième semaine, merci à toute l’équipe Fitzone trainer ?
James007 (client confirmé) –
Votre programme marche du tonnerre, mes muscles commencent à bien se dessiner et je soulève beaucoup plus lourd. Merci 😉
Keutarddu83 (client confirmé) –
Programme fait sur mesure de la personne, complet et facile à comprendre !
TK001 (client confirmé) –
Merci beaucoup de la manière dont vous suivez les participants au programme et surtout le contenu du programme. C’est dur mais efficace, je le remarque maintenant. Congestion et brûlures des muscles, particulièrement le jour des jambes et épaules.
m0uton (client confirmé) –
Salut! je suis très content du programme surtout de l’alimentation je me sens beaucoup mieux.
camus974 (client confirmé) –
J’ai acheté le programme Gain&Burn et je suis dans la 2ème semaine. Sensations géniales !!
max97412 (client confirmé) –
Ce mois-ci, j’ai gardé le même poids mais beaucoup plus dessiner, c’est super !
iZi_o (client confirmé) –
Hello Team Foenix
J’en suis rendu à la phase Numir sur le programme 20 semaines et il me reste à peine 3 semaines, vraiment c’est top — donc déjà merci.
juanpedro (client confirmé) –
Bonjour, je termine la première phase du programme Gain & Burn, j’attaque la deuxième demain. J’ai tout suivi à la lettre et au gramme près ! Tout va bien, je suis super content d’avoir entrepris ce programme génial, tant au niveau des exercices que de la nutrition et aussi de son organisation. Tout ce que propose Jean sur youtube et autre me donne des supers explications, je l’en remercie. J’ai juste raté deux séances en 2ème semaine ( pecs/abdos et épaules/biceps ) à cause d’un lumbago … Les “poignées d’amour” me tracassent un peu, mais la sèche à venir devrait régler ce problème. ( j’ai 62 balais , je m’inquiète pour un rien ! )
Cedre (client confirmé) –
J’ai augmenté mes charges sur la plus part de mes mouvements, sur les gros mouvements par exemple :
Développé couché: 105kg/8reps (+10kg)
Squat: 95kg/8 reps (+10kg)
Soulevé de terre: 110kg/10 reps (+15kg)
Je suis très content de mon évolution que se soit en force comme sur le physique.
wemifit (client confirmé) –
Ca avance doucement mais sûrement. Mes entraînements sont toujours sur la base de @fitzone.fr TRAINER de @allmusculation avec quelques modifs. Tant qu’il y a de l’évolution, je vais continuer. Never give up.
Gaëtan Brunet (client confirmé) –
Alors les séances sont très courtes mais très intenses grâce au tempo d’exécution ! J’ai de grosses courbatures, je me donne à fond !
oliola (client confirmé) –
J’ai terminé le programme Gain & Burn après 20 semaines de dur labeur et d’intenses efforts 🙂
Selon moi, le fait d’être encadré aide mentalement à se dépasser et à réaliser des choses qu’on n’aurait peut être pas fait de soi-même. On se dit qu’on en a pour 140 jours à en baver, que le programme est structuré et qu’on ne risque rien à jouer le jeu.
malinoise5267 (client confirmé) –
Je vais commencer la 2ème séance ! Ce que j’aime, ce sont les séances qui sont très intenses. Quand au plan alimentaire, j’apprécie ce qui est proposé …
nicolas martin (client confirmé) –
Je viens de faire le DC en arrivant dans la 9ème semaine du programme (force). Juste avant le début de ce programme j’étais aux alentours des 58 Kg en max sur le DC pour 66 Kg de poids de corps, et à l’instant, je viens d’en passer 2 à 70 Kg pour 70,8 Kg de poids de corps !
Le tout en 9 semaines, je trouve que c’est une énorme progression. Le pouvoir de la nutrition, je pensais pas qu’il était si grand !
olivier1 (client confirmé) –
Salut la Team …. J’avais dit décembre pour la barre des 200 Kg à la presse … j’y suis déjà alors qu’on est le 30 septembre …
5 séries de 8*200 (+57) … plus hack squat à 65 Kg (+57) j’en pète mais que c’est bon !
Merci pour ces bons progs concoctés !
herve (client confirmé) –
Au niveau des entraînements, j’ai pris beaucoup plus de plaisir, et ça progresse petit à petit ! Ce qui est sûr c’est que j’ai pris des bras, que le dos s’est développé en largeur et que j’ai pris sur les épaules.
sylvain (client confirmé) –
Yes ça progresse ! C’est super positif ce training, merci pour le programme ! On se rend compte que le travail est efficace et que le programme est cohérent. Les sensations sont excellentes lors de la séance.
wzfprod (client confirmé) –
Ca continue d’évoluer avec #FitZoneTRAINER, et ça pique lors des séances !
miaouaf (client confirmé) –
Training sympa, ça progresse, je retrouve enfin du volume !
Gainzgod (client confirmé) –
J’ai jamais eu les abdos aussi apparents, et encore plus pendant une PDM. Comme quoi, avec une diète + un training, on arrive à avoir des résultats rapidement
lola33 (client confirmé) –
Je suis ravie de ces 4 premières semaines de mon entrainement Fit Trainer. Moi qui m’entrainais 6 fois par semaine, je suis passée à 4 séances par semaine, avec un changement total de mes exercices.
Je suis ravie !