Conseils pour les pratiquants de force en musculation

Conseils musculation pour les pratiquants de force

Quel entraînement pour prendre de la force ? Que ce soit pour la force athlétique (progression sur le squat, soulevé de terre et le développé couché) ou un cycle de force en prise de masse afin d’augmenter ses performances, vous devrez évidemment privilégier les exercices poly articulaire (rowing, dips, tractions, fentes..) Et diminuer le volume d’entraînement [...]
Conseils débutants

Conseils musculation pour les débutants

Quel entrainement pour débuter en musculation ? Quand on débute, on veut souvent aller très vite et même trop vite. Pas besoin d’être pressé, l’objectif est de se familiariser avec les exercices au niveau technique, d’améliorer son recrutement moteur (le système nerveux) et de monter ses charges de travail progressivement. Les résultats viendront ensuite tous [...]
conseils armée militaires

Conseils musculation pour les militaires et forces armées

Quelle alimentation quand on est à l’armée ? Il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée afin de bien récupérer, bien dormir, prévenir les blessures et améliorer l’ensemble de ses performances. Commencez par calculer vos macros pour être certain de ne manquer de rien. Il vous faudra 2 g de protéines environ par kg de poids [...]
Conseils pour les pratiquants âgés de musculation

Conseils musculation pour les personnes âgées

Quelle alimentation pour les personnes âgées ? À partir d’un certain âge, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée qui apportera les macros et les micros nutriments dont vous avez besoin pour bien récupérer, bien dormir, prévenir les blessures et pour plus de longévité. Commencez par calculer vos macros pour être certain de ne manquer [...]
Conseils santé pour la peau, les ongles et les cheveux

Conseils santé pour la peau, les ongles et les cheveux

Quelle alimentation pour la peau, les ongles, les cheveux ? Il suffit de suivre une alimentation saine et équilibrée avec suffisamment de lipides pour assurer un bon fonctionnement du système hormonal, et une bonne quantité de fruits et légumes pour leur action basifiante sur l’organisme. Il ne faut pas oublier également de bien s’hydrater tout au long [...]
Conseils pour les femmes en musculation

Conseils musculation pour les femmes

Quel entraînement pour les femmes en musculation ? On croit souvent que les femmes doivent s’entraîner différemment, mais ce n’est absolument pas le cas, les règles sont les mêmes ! Vous devez progresser sur des séries courtes, moyennes et longues et rajouter si besoin quelques méthodes d’intensification ! Selon le niveau et vos contraintes, vous pouvez choisir un [...]
Conseils pour améliorer son sommeil

Conseils pour améliorer son sommeil

Quelle alimentation permet d’améliorer son sommeil ? Plusieurs facteurs permettent d’améliorer son sommeil. Mais il est évident que la première chose à faire c’est d’être exemplaire sur votre alimentation. Pour que l’organisme fonctionne de façon optimale et afin de récupérer au mieux de vos séances, il faut suffisamment de lipides et de protéines dans votre alimentation ainsi [...]
Conseils pour la sèche

Conseils pour la sèche

Quel entraînement pour sécher ? En fait votre programme d’entraînement ne doit pas être différent de celui que vous effectuez en prise de masse. Il doit majoritairement être composé d’exercices de base et poly articulaires qui sont les plus intéressants pour conserver votre masse musculaire et brûler un maximum de gras. Au début de la sèche [...]
Conseils prise de masse

Conseils pour la prise de masse

Quel entraînement pour prendre de la masse ? En prise de masse, nos séances d’entraînement doivent être en majorité composée d’exercices de base et poly articulaires. Ce sont les exercices les plus exigeants, qui vont utiliser la plus grande masse musculaire possible et qui donnent le plus grand potentiel d’hypertrophie. On le rappelle souvent : la [...]
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