Catégorie : Conseils par sports

L’entraînement pour les sports d’endurance La principale qualité à développer est l’endurance cardio-vasculaire. Mais l’ensemble de ces sports demandent aussi une bonne coordination, du tonus musculaire, de la puissance et de la résistance notamment pour les très longues distances ou les sports combinés comme le triathlon. Les sports d’endurance demandent beaucoup de régularité et de [...]

L’entraînement pour le Handball Le handball est un sport assez proche du basket qui demande des qualités athlétiques exceptionnelles. Le joueur doit être explosif, avoir de la détente, de bons réflexes, des appuis très stables et puissants, de la précision, anticiper les mouvements de l’adversaire et de l’endurance ! La préparation physique permet au handballeur d’améliorer [...]

L’entraînement pour les sports de combat Quel que soit le sport de combat pratiqué il va falloir améliorer son endurance, sa force de frappe, sa vitesse et son explosivité. Et dans chaque catégorie de poids, il faudra être assez résistant pour encaisser les coups. En améliorant vos capacités athlétiques via des séances de musculation spécifiques, [...]

L’entraînement pour le Foot US Le Football américain est un sport de contact très proche du rugby. L’objectif est assez similaire au niveau des capacités athlétiques. Il faut améliorer sa vitesse et augmenter sa force et sa masse musculaire afin de stopper un adversaire ou pour ne pas être stoppé par lui. On doit aussi, [...]

L'entraînement pour le CrossFit Le CrossFit est un mélange de musculation, d’haltérophilie, d'athlétisme, et de gymnastique qui demande forcément un grand nombre de capacités athlétiques et de la polyvalence. Il faut de la force, de la vitesse, de l'explosivité, de l'endurance, de la souplesse, de la mobilité et du cardio ! L'objectif est d’utiliser des [...]

L’entraînement pour le Basket Le Basket est un sport de contacts qui est vraiment exigeant, et qui demande des qualités exceptionnelles. Il faut être explosif, avoir de la détente, de bons réflexes, une très bonne vision du jeu, une capacité à freiner et bloquer ses gestes rapidement avec des appuis très stables et il faut [...]

L’entraînement pour le Tennis Le tennis est sport asymétrique, car le coup droit, le revers et les services peuvent créer un déséquilibre entre les 2 côtés du corps, d’autant plus que beaucoup de joueurs vont jouer préférentiellement sur leur point fort. L’entraînement sera surtout technique et tactique, et pourra inclure un travail d’équilibre, d’agilité, de [...]

L’entraînement pour le rugby Le rugby est un sport très exigeant et demande d’énormes qualités athlétiques. On doit courir, sauter, changer de directions rapidement, faire des démonstrations de force en mêlée notamment, et encaisser de nombreux chocs pendant tout le match. La musculation est une activité incontournable pour améliorer les capacités du rugbyman et développer [...]

L’entraînement pour le football Pour ce sport vous allez devoir être protégé contre les chocs, améliorer votre vitesse, vous préparer aux nombreux changements de direction et aux freinages parfois brutaux. Vous devez également être capables de répéter vos efforts pendant 90 minutes tout en gardant assez de concentration et de lucidité pour anticiper les actions [...]