Conseils santé pour la peau, les ongles et les cheveux

Conseils santé pour la peau, les ongles et les cheveux

Quelle alimentation pour la peau, les ongles, les cheveux ?

Il suffit de suivre une alimentation saine et équilibrée avec suffisamment de lipides pour assurer un bon fonctionnement du système hormonal, et une bonne quantité de fruits et légumes pour leur action basifiante sur l’organisme. Il ne faut pas oublier également de bien s’hydrater tout au long de la journée.

Prenez 1,8 g de protéines environ par kg de poids de corps, 1 g de lipides par kg de poids de corps (voire 1,5 g) et complétez le reste de vos apports par des glucides de qualité. Évitez les produits transformés, les plats industriels, les sodas, les sucreries, l’alcool, le tabac…

Les compléments alimentaires pour la peau, les ongles, les cheveux

Que prendre le matin ?

Vous devez commencer la journée en faisant le plein d’énergie. C’est aussi un moment où le corps assimile très bien ce qu’on lui fournit suite à une longue période sans manger. Pour ne pas avoir de carences ou en tout cas de déficiences en oligo-éléments, nous vous conseillons notre multivitamine. De nombreuses vitamines et minéraux contribuent à la bonne formation du collagène et au maintien d’une bonne santé de la peau.

La glycine est aussi l’acide aminé principal qui compose notre collagène, un complément très intéressant pour la santé de la peau ou des cheveux !

Que prendre dans la journée ?

Autour de l’entraînement, en collation ou au cours du déjeuner, vous pouvez aussi prendre une dose d’oméga 3 ou de glycine et même rajouter du Peptan, la meilleure forme d’hydrolysat de collagène, qui agira en synergie avec la glycine, pour un effet maximal sur notre production de collagène.

Que prendre le soir ?

Avant de dormir, vous pouvez prendre ces deux compléments alimentaires pour compléter votre apport journalier si besoin. Ils seront encore mieux assimilés si vous mangez avant de dormir ou si vous les ajoutez à un shaker de caséine ou de protéine totale.

Tous ces compléments alimentaires sont avant tout des compléments santé, qui ont pour but de booster notre organisme, de mieux récupérer, et d’améliorer la formation de collagène, composant principal de notre peau, de nos ongles ou de nos cheveux ! On trouve évidemment l’essentiel dans l’alimentation, les suppléments ne seront là que pour compléter et couvrir l’ensemble des apports dont vous avez besoin.

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