Catégorie : Conseils

Quelle alimentation quand on est à l’armée ? Il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée afin de bien récupérer, bien dormir, prévenir les blessures et améliorer l’ensemble de ses performances. Commencez par calculer vos macros pour être certain de ne manquer de rien. Il vous faudra 2 g de protéines environ par kg de poids [...]

Quelle alimentation pour les personnes âgées ? À partir d’un certain âge, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée qui apportera les macros et les micros nutriments dont vous avez besoin pour bien récupérer, bien dormir, prévenir les blessures et pour plus de longévité. Commencez par calculer vos macros pour être certain de ne manquer [...]

Quelle alimentation pour la peau, les ongles, les cheveux ? Il suffit de suivre une alimentation saine et équilibrée avec suffisamment de lipides pour assurer un bon fonctionnement du système hormonal, et une bonne quantité de fruits et légumes pour leur action basifiante sur l’organisme. Il ne faut pas oublier également de bien s’hydrater tout au long [...]

Quel entraînement pour les femmes en musculation ? On croit souvent que les femmes doivent s’entraîner différemment, mais ce n’est absolument pas le cas, les règles sont les mêmes ! Vous devez progresser sur des séries courtes, moyennes et longues et rajouter si besoin quelques méthodes d’intensification ! Selon le niveau et vos contraintes, vous pouvez choisir un [...]

Quelle alimentation permet d’améliorer son sommeil ? Plusieurs facteurs permettent d’améliorer son sommeil. Mais il est évident que la première chose à faire c’est d’être exemplaire sur votre alimentation. Pour que l’organisme fonctionne de façon optimale et afin de récupérer au mieux de vos séances, il faut suffisamment de lipides et de protéines dans votre alimentation ainsi [...]

Quel entraînement pour sécher ? En fait votre programme d’entraînement ne doit pas être différent de celui que vous effectuez en prise de masse. Il doit majoritairement être composé d’exercices de base et poly articulaires qui sont les plus intéressants pour conserver votre masse musculaire et brûler un maximum de gras. Au début de la sèche [...]

Quel entraînement pour prendre de la masse ? En prise de masse, nos séances d’entraînement doivent être en majorité composée d’exercices de base et poly articulaires. Ce sont les exercices les plus exigeants, qui vont utiliser la plus grande masse musculaire possible et qui donnent le plus grand potentiel d’hypertrophie. On le rappelle souvent : la [...]